ストレッチでリラックスを(^o^)／
2020.02.28
皆さんこんにちは(^^)/
今日はストレッチとリラックスの話！！
ストレッチでほぐされるのは、筋肉だけではありません。
筋肉とともに心の緊張が和らげられるのです(^^)
寝起きにあくびをしながら行う「伸び」は
とても気持ちいいですよね！
これは無意識に行っているもので
猫が伸びをすることと同じことなんです！
実際、ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばすと
身体をリラックスさせる副交感神経の活動が優位になり
気分が落ち着くことが知られています(^^)
睡眠前のひととき
お風呂上がりなどゆっくりストレッチを行うと
深い眠りに導く手段となるでしょう(^0^)/
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・3月11日 （水曜日） ・3月24日 （火曜日）
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ストレッチ＆トレーニング Trim
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