皆さんこんにちは(^^)/


トレーニング後は決まって
プロテインを摂取するのがベースですよね♪


なぜプロテインを摂取するのですか？と聞かれたら
筋肥大に必要だから、、。と答える方が多いでしょう！


ならより効果的にしたいのであれば？？


そう！
プロテイン+糖質が効果的です♪


理由は運動直後にタンパク質と一緒に糖質を摂取すると
糖質値が上昇し血糖値を下げる作用のインスリンが分泌される上
インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送り込む働きもある為
筋タンパク質合成の反応がより高くなる。



目安としては糖質60ｇ程度の摂取をお勧めします♪
摂りすぎには注意をしてくださいね(^^)/


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