皆さんこんにちは(^^)/

ウエイトトレーニングで【BIG3】と聞いたこと
ある方は多いでしょう(^^)


初めて聞く方もいるので説明します♪


・スクワット=大腿四頭筋(下半身の総合的筋肉作用する)

・ルーマニアンデットリフト=臀筋・ハムストリング・広背筋

・ベンチプレス=大胸筋


以下の3つになります。
それぞれ身体の全身の大きい筋肉を動かしていきます(^^)

まずはなにしていか分からない方は
是宜BIG3を取り入れてみてください♪

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