皆様は日々のコンディショニングに励んでいますか！？
トレーニングをやるなら栄養と休息も大切にしていただきたいです。
トレーニングをやる目的として健康維持やダイエット、姿勢や痛みの改善など様々ですが、栄養と休息はセットです。
トレーニングには器具や重りを扱ったものだけではなく、軽い負荷や自重も含まれます。
刺激やダメージを受けた筋肉はその日に食べた食物からしか回復して成長する材料を得ることができません。
毎食しっかりと栄養のバランスが取れた食事をすることが大切です。
遅くても夜1時までには就寝し、7～8時間寝るのが理想です。
睡眠時間で筋肉が回復し、成長するので時間が短くなると筋肉が成長する時間も短くなります。
頑張ったトレーニングを無駄にしない為にも栄養と休息を大切にしていただきたいです！
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ストレッチ＆トレーニング トリム
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