皆様こんにちは！

最近ではストレッチの認知度も上がり、意識的に行われている方も多いのではないでしょうか！

ストレッチを行う上で「リスク管理」と「代償動作に注意する」ということはとても重要になりますので気を付けましょう！

〇リスク管理
リスク管理とは安全な場所で安定した姿勢で行うことです。
ストレッチは筋肉を伸ばすことにより、効果を発揮しますが、転倒や予期せぬ反動などでケガをするリスクがあるので実施する際には注意しましょう！
また、呼吸を止めないこともリスク管理の一つです。
呼吸を止めると急に血圧が上昇することがあるので気を付けましょう！

〇代償動作に注意する
代償動作とは筋肉が硬いため、目的とする動きができずに伸び感から逃れようとして、他の部位を動かすことによって本来の動きを補う動作です。
前屈した際に膝が曲がることはありませんか？？
この「膝が曲がる」動作が代償動作ですね！

効果的にストレッチを行う為には正しいストレッチは必須ですね！

お身体に不安がある方でもご相談ください(^^)/

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