ストレッチ&リラクゼーション トリム那覇空港、ストレッチ&トレーニングトリム那覇[Trim Naha]

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ボートレーサーを目指す方もサポート!

トリムでは現役ボートレーサーやボートレーサーを志す方もサポートしています。
その中でもボートレーサー試験の対策をご紹介!

ボートレーサー養成所の募集要項によると1次試験内容は学力試験と体力試験があります。
体力試験では柔軟性、筋力、瞬発力があり、具体的には
1.上体反らし(柔軟性)
2.立位体前屈(柔軟性)
3.握力(筋力)
4.背筋力(筋力)
5.垂直跳び(瞬発力)
この内容で行われます。
各種目について簡単に対策をご紹介します。

1.上体反らし
柔軟性を見る種目ですが重要なのは脊柱(背骨)と胸郭(あばら骨)の可動性です。
ストレッチだけでなく可動域を拡大するエクササイズも必要です。

2.立位体前屈
ハムストリングス(もも裏)だけでなくふくらはぎや腰部、脊柱や胸郭の可動性も必要です。
こちらもストレッチだけでなく適切なエクササイズをオススメします。

3.握力
鍛えることが難しく数値が伸びにくい種目です。
前腕のトレーニングであるリストカールも必要ですが、デッドリフトで高重量を扱うことができれば伸びてくる種目でもあります。
ハンドグリップを利用する際は握れないくらいの負荷で行うと効果的です。

4.背筋力
背筋だけでなく股関節の伸展力が必要で下半身と上半身も重要です。
高重量でのデッドリフトがオススメです。

5.垂直跳び
ジャンプスクワットが効果的です。
怪我のリスクもあり高強度の種目なので正しいフォームの習得が必要です。

簡単に紹介しましたがこの種目はこれだけやればいいという事ではありません。
全身の可動域、柔軟性、筋力、連動性など必要な要素は沢山あります。
無料カウンセリングや体験も行っていますので是非お問い合わせください!

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