ストレッチ&リラクゼーション トリム那覇空港、ストレッチ&トレーニングトリム那覇[Trim Naha]

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筋肉痛について

こんにちは!

最近、お客様からこんなことを言われました(^^)

「歳のせいか筋肉痛が来るのが遅くなってるんです」と……

ただ、これには訳があり、
そもそも、筋肉痛の発生を左右するのは
年齢ではなく運動の種類が関係していると言われています。



高い負荷、瞬発的な運動ほど筋肉痛は遅れて発生します!
逆に軽い負荷を長時間行った後は筋肉痛がくるのが早くなります!

なので、筋トレは高い負荷の瞬発的な運動であることと、
若い時に比べて、その運動の負荷が筋力不足により身体への負荷が
大きくなっていることが原因です!

逆に、フルマラソンのように軽い負荷が長時間続いたらどうでしょう?
すぐに筋肉痛が来ますよね!!

このように筋肉への負担は、
運動の時間と負荷の大きさで決まってしまいます!
すると、筋肉にかかる負担の種類が変わり
筋肉痛の発生までの時間を左右することになります!

身体が慣れてこれば、また筋肉痛もすぐにくるようになりますので
まずは、運動不足を解消していきましょう(^^)

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