事前疲労法とは??

2020.01.21


トレーニングで【事前疲労法】というやり方があります。

例えば、胸の種目のベンチプレス前に
ダンベルフライを入れます!

ダンベルフライは単関節運動にて
大胸筋のストレッチ⇔収収縮動作が意識がしやすい種目の一つ。

事前疲労でベンチプレスなどの多関節運動の関与する
胸部トレーニングでより効果、意識が出来ます(^^)/

是非、試してみてください(^^♪

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ストレッチ&トレーニング トリム  
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