皆さんこんにちは(^^)/


今日の沖縄は太陽サンサン♪
ぽかぽか陽気で過ごしやすいですね(*^^)v

こんな時は身体も動かしやすくなり
トレーニングに励む人が多いと思います！！




気合いが入りすぎて
長時間やる方がいますが場合によっては
逆効果を生み出す事も、、、。


長時間トレーニングすると、、、

・筋肉分解が生じる

・筋肥大の効率性が低下

・疲労で筋肉の強度が落ちる　など


約1時間が目安としてトレーニングを
行う人が多いです！
一回のトレーニングを
全身やるより分割として行うと
集中力も持ちますし筋肉の分解も妨げれます。

例えば、


月曜日　脚トレーニング
火曜日　休み
水曜日　胸筋トレーニング
木曜日　休み
金曜日　背中トレーニング
土曜日　休み
日曜日　休み


これで週3でトレーニングしてますね(*^^)v
人それぞれ組み立て方は違います。一つの参考としてみてください。（笑）
一番大切な事は
焦らず自分のペースで分割法を行うこと！

まずは自分なりに計画を立てて取り組んでいきましょう♪


**************************
ストレッチ＆トレーニング　トリム