皆さんこんにちは(^^)/


今回のテーマは【睡眠】について♪
皆さんは平均どのくらい睡眠時間を確保してますか？


身体への成長において睡眠は必要不可欠になります。
平均的に7~8時間の睡眠を心掛けましょう♪


例えば、健康の為に運動を取り組んだとしても
睡眠時間が少なくなるとストレスホルモン、コルチゾールの
分泌が促進されます。
コルチゾールにより筋肉の分解や成長ホルモンを妨げてしまうのです。


就寝する前はカフェインの飲料水を避けたり
携帯電話、テレビ等の照明系は避けていきましょう。


運動、食事も大切になってきますが
睡眠も心掛けていきましょう!(^^)!


**************************
ストレッチ＆トレーニング　トリム