筋肉痛の原因
2019.07.09
みなさま!こんにちは(^^)/
トレーニングやっていますか?
筋トレ後や激しい運動終わった後にくる筋肉痛について
今回は話していきたいと思います♪
乳酸って聞いた事ありますか??
身体を動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物なんですが
その乳酸が溜まると疲れが残ったり、筋肉痛の原因になると言われていました、、、
実はそれは!昔の話で
今では乳酸の働きが見直されています!!
乳酸はカラダのエネルギーになったり
成長ホルモン分泌し筋力アップにつなが乳酸は大切な物質です!!
最近の筋肉痛の見解は【遅発性筋肉痛】と言われてます、、、
過剰な筋肉の曲げ伸ばし運動や激しい有酸素運動を行った数時間後から数日後に発生する筋肉痛の事です!
原因としては運動中には筋肉の繊維が壊れていって、安静時にそれを再構築する。そして痛みが発生するからです
英語では【Delayed Onset Muscle Soreness】頭文字を取りDOMSと呼ばれています。
筋肉痛がきてないから、筋肉に刺激にが入っていないというわけではないので誤解しないで下さい!
コンディションにより筋肉痛の度合いが変わってきます!!
詳しくは来店しトレーナーにお聞きください!!
お待ちしております( `ー´)ノ
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ストレッチ&トレーニング トリム
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