皆さんこんにちは(^^)/


今回のテーマは食事になります！


なるべく食事する際は体脂肪をつけたく
ないですよね(>_<)


その為には食事の順を気にしてみませんか？？
まずは、、、


水溶性食物繊維を先に摂取すると良いでしょう(^^)/
後から摂取する糖に吸着し小腸への吸収を
遅らせる働きがあります。
血糖値の上昇が緩み脂肪の合成の
促進を抑制する効果があります！



ちなみに水溶性食物繊維は
ニンニク、ごぼう、納豆、アボカド
オクラなど多くあります(^^)

是非試してみましょう♪

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