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ふくらはぎについて

こんにちは!
今日は「第二の心臓」とも言われるふくらはぎについて紹介していきます!

ふくらはぎは主に腓腹筋・ヒラメ筋のことを指しています
ここ、ふくらはぎの疲労は下半身のむくみ、冷えなどに直結してきます
なので、ストレッチでしっかり伸ばし血流を良くすることが大事です!

腓腹筋は足関節の底屈(つま先を下に向ける動き)・膝の屈曲に作用します
また、ヒラメ筋も足関節の底屈に作用します

腓腹筋は膝関節、足関節をまたぐ二関節筋なのでかなり強い筋肉と言ってもいいでしょう
つま先立ちや歩行時の蹴りだし、ジャンプ動作などで働きます
ストレッチは作用する動くの逆をするので、片足を前に出し、後ろのほうの足を踵までつけた状態でで体重を前にかけると伸びてきます

ヒラメ筋は足関節の底屈なので腓腹筋と似たような動きで作用します
また、立っているときにカラダが前に倒れないように支える働きもあるので疲労がたまりやすいところでもあります
ストレッチは片膝立ちでスタートし踵は地面につけたまま前に体重をかけていくと伸びてきます

自分でも簡単に伸ばすことのできるところでもあるので是非実践してみてください☆彡

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