こんにちは！

骨盤周りの筋肉で腸腰筋のストレッチをご紹介します！
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋からなっており、背骨や骨盤から大腿骨に付いている筋肉で主に股関節の屈曲に作用します。

日常生活では歩行時に脚を前に振り出したりももを引き上げる、姿勢を安定させるなどの役割があります。
スポーツの動作でもボールを蹴ったり中腰の姿勢で安定するなど重要な筋肉ですね！

この筋肉が硬くなると姿勢が崩れやすくなり猫背になりやすかったり、腰や股関節に痛みが出る原因にもなります。

脚を前後に開き、前脚は曲げて、後脚の膝は地面につけた状態で前脚に体重を乗せることでストレッチができます。
上半身を捻ったり前傾することで違う角度で伸ばすこともできます！

腰の反りすぎやフォームは注意して行いましょう！


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