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大胸筋ストレッチのご紹介!

こんにちは!
 
大胸筋のストレッチについてご紹介します。
 

大胸筋は鎖骨や胸骨から上腕骨に付いている大きい筋肉で主に肩関節の内転や内旋に作用する筋肉です。
 
トレーニングではベンチプレスや腕立て伏せといった種目がメジャーですね!
 
この筋肉が硬くなると猫背になりやすかったり、肩関節の動きが制限されて痛みが出る可能性があります。
 
壁に手をついて体幹を回旋することでストレッチがを行えます。
幅広い筋肉ですので肩よりも高くしたり腹部の高さで行うと伸びる筋肉の位置が変わって更に効果的ですね!
 
肩や腰に痛みがある方や過去に脱臼などの受傷歴がある方はリスクがあるので注意が必要です。
 
痛気持ちいい程度でリラックスして行うことが重要ですね!!
 
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