ストレッチ&リラクゼーション トリム那覇空港、ストレッチ&トレーニングトリム那覇[Trim Naha]

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ストレッチングについて♪

こんにちは♪


今日は4種類のストレッチングについてご紹介します(^^)


①スタティック・ストレッチ
反動をつけずに筋肉をゆっくり
伸ばし痛みが生じない所で
15~30秒キープします。

一般的にストレッチと聞けば
こちらをイメージするかもしれないですね!!!!(^_^)b


②バリスティック・ストレッチ
先ほどとは逆に、反動をつけて伸び
縮みすることで可動域を広げるストレッチ。

たとえば反動をつけて脚をスイングする
というのもバリスティック・ストレッチのひとつですね!

部活動でのウォーミングアップなど運動前に行う
「ブラジル体操」というものもあります(^O^)/


セルフストレッチする際は
無理をしない範囲で少しずつ伸ばしましょう♪


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ストレッチ&トレーニング トリム  


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