ストレッチングについて♪
2018.11.08
こんにちは♪
今日は4種類のストレッチングについてご紹介します(^^)
①スタティック・ストレッチ
反動をつけずに筋肉をゆっくり
伸ばし痛みが生じない所で
15~30秒キープします。
一般的にストレッチと聞けば
こちらをイメージするかもしれないですね!!!!(^_^)b
②バリスティック・ストレッチ
先ほどとは逆に、反動をつけて伸び
縮みすることで可動域を広げるストレッチ。
たとえば反動をつけて脚をスイングする
というのもバリスティック・ストレッチのひとつですね!
部活動でのウォーミングアップなど運動前に行う
「ブラジル体操」というものもあります(^O^)/
セルフストレッチする際は
無理をしない範囲で少しずつ伸ばしましょう♪
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